毎日簡単に作れて総合栄養食みたいなのがあれば教えてくれ

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1: 名無し募集中。。。@ 2017/02/05(日) 01:06:57.39 0
仕事が忙しくて自炊する手間暇惜しんで不摂生してたら健康診断で引っかかった
食生活から変えたいが毎日手のこんだもの作ってる暇も無いから何かいい案があれば教えて欲しい

2: 名無し募集中。。。@ 2017/02/05(日) 01:09:46.86 0
ごはんに納豆と生卵 味噌汁

3: 名無し募集中。。。@ 2017/02/05(日) 01:11:33.96 0
青汁

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:11:40.07 0
全てが簡単にというのは無理だ
例えば筑前煮やカボチャのシチューとかを日曜だけ時間かけて1週分ドカンと作るとかだな

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:40:54.43 0
>>4
一週間も同じもの食いたくなくね?

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:13:50.27 0
何に引っかかったのかで違ってくるだろう
高血圧に味噌汁っていうのはどうなのかと思うし

6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:18:35.30 0
結婚て制度があるらしい

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:20:09.03 0
今なら白菜系鍋でいんじゃね
レンジでも出来るし

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:23:20.19 0
まずカロリーメイトを叩き潰します

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:25:02.92 0
それにウイダーinゼリーを混ぜたら出来上がり

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:26:38.43 0
海鮮丼と味噌汁

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:27:20.59 0
料理上手の嫁をもらう

12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:29:49.81 0
鳥の胸肉茹でておけ

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:29:58.85 0
野菜買ってきてサラダでおk

14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:32:11.62 0
自炊なんて食べるのを合わせても1時間も掛からんだろう

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:33:34.45 0
料理だけなら15分から20分だな

17: 名無し@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:34:03.35 0
スーパーの健康弁当でいいやん

18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:34:24.19 0
野菜たっぷりの焼きそば

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:35:03.41 0
毎日水炊きでいいだろ

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:51:30.25 0

ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルとカルシウムサプリ、亜鉛だな

朝はスムージー
昼は野菜系の蕎麦
夜は早い時間に好きに食え
ご飯一膳まででほぼ問題無いはず。

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:28:11.62 0
>>21は面倒だからエビオス錠だけで十分だ

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:56:22.15 0
カロリーメイト丼

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:56:57.39 0
ゆで卵だけでOK

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:57:33.02 0
コンビニでサラダチキン買って後は適当に

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 01:58:10.58 0
生卵飲め

26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:02:33.63 0
目玉焼き

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:03:03.55 0
三食カロリーメイト

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:05:15.48 0
ウィダーインゼリー
は高いのでそのまがい物みたいなのあるじゃんアミノ酸入りとか
そういうの3食を毎日ってやってたら体に悪影響ある?

30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:13:18.50 0
>>28
栄養失調になるよ

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:30:06.07 0
>>30
糖分とアミノ酸とだけじゃダメなのか

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:31:41.70 0
>>39
当たり前だ

50: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:34:59.66 0
>>43
後どう言うのが要るの?

52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:36:58.97 0
>>50
脂質とかミネラルとか

53: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:37:33.39 0
>>50
ビタミンも

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:08:20.83 0
サプリメントはあくまで補助だ
基本はバランスの良い食事
たとえ外食でもラーメンじゃなく定食屋にするだけで違う

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:15:05.36 0
クロレラだな
32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:16:04.12 0
含有量だけじゃなく吸収率も大事

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:16:13.72 0
卵とオレンジジュースで完全食品

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:16:48.18 0
卵はなるべく食べるようにしてる

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:27:07.29 0
卵は殻も食えよ

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:28:42.34 0
卵、納豆、冷奴
主食は麦飯に

38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:29:54.45 0
うめぼし食べたい

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:30:35.75 0
鯖缶

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:31:02.42 0
味噌汁て塩分すさまじいが何故こんなものが日本の常食になってるんだ

55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:39:34.05 0
>>41
むしろ血圧とかを下げる効果があるらしい。
酵素が腸活してると思われる。

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:31:15.83 0
魚焼くのすげー簡単よ
パン焼くのとかわらん

44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:32:08.64 0
グリルの掃除がめんどい

45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:32:09.90 0
白湯でデトックス

46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:32:40.11 0
干物焼けよ

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:33:05.18 0
コンビニ弁当でいいだろもう

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:33:29.49 0
そう作るのは簡単でも洗い物がめんどいんだよな
菓子パンとかだと食ったら包装捨てるだけで済むから

49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:34:15.54 0
酒はマッコリで

51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:35:56.03 0
スーパービール酵母Z
エビオス錠より手軽に飲めて亜鉛も強化されてるぞ

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:43:12.28 0
ソイレント

57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:43:51.80 0
ユーグレナ

60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:45:53.26 0
COMP

61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:45:58.30 0
市販の栄養ドリンク安いやつ
卵いれてかきまぜて飲む以上w

62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:46:39.89 0
犬や猫の乾燥フードの人間版みたいなのがあればな

64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:51:02.40 0
>>62
カロリーメイト?

63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:47:36.09 0
昔コンビニの廃棄弁当毎日食ってたら体中に発疹ができて痒くてままならなくなった
それ以来コンビニ弁当は食べてない

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:53:51.40 0
飯を食うのかただ面倒くさい
なんでもいいから食いたいときに腹に入るもので栄養が整っていればそれでいい

66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:55:09.01 0
日本人に高血圧が多いのは味噌汁のせい

67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:57:07.01 O
こういうのは結局野菜炒めに行きつく
一人暮らしで野菜が余るとかならある日はササミ肉入れて塩味とか
2日目は春雨入れて醤油味とかにして気分を変えながら頑張れ!

68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:58:04.47 0
枝豆ご飯

69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:58:06.58 O
こういうのは結局野菜炒めに行きつく
一人暮らしで野菜が余るとかならある日はササミ肉入れて塩味とか
2日目は春雨入れて醤油味とかにして気分を変えながら頑張れ!

70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:58:49.98 0
代表的な調味料が醤油だしな
そりゃ高血圧になるよ

71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 02:58:51.72 0
結果論として
長崎チャンポンがバランスの良い麺類と言えるんだよな

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:00:16.33 0
パスタばかり食べてる
ゆがいてキノコと炒めて醤油味付けたりトマト缶と玉ねぎ入れてみたり

73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:00:42.22 0

76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:04:09.67 0
>>73
何と言う胡散臭さwww

75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:03:17.29 0
確かに餃子はいいな
問題はコストだな
作るには手間暇かかりすぎるし買ってくると満腹になるまでに結構値がかかる

78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:06:09.55 0
エビオス餃子が最強って事だ

79: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:08:08.93 0
俺がよく作るブロッコリー入りのジャーマンポテトは完全食っぽいな

81: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:11:15.06 0
>>79
ぽいだけだろ?

80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:11:10.30 0
芋と野菜だとたんぱく質が無いな

82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:11:21.62 0

83: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:12:25.58 0
ジャガイモ
ブロッコリー
にんじん
玉ねぎ
ベーコン(ソーセージ)

84: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:14:26.27 0
味噌汁と納豆は外すな

92: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:20:49.41 0
>>84
海藻類もな

85: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:14:42.06 0
鍋に適当に具材ぶっこんでポン酢で食えばいいだろ

86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:16:44.52 0
クリームシチューは完全食

87: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:17:57.17 0
カレーも

88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:19:24.26 0
カレーは刺激物が多いし牛乳が入ってない

89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:20:00.91 0
俺は牛丼を推す

90: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:20:22.47 0
プチ断食で体内の毒素を定期的にデトックスするのがどんな健康食品よりも効果的だぞ

91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:20:33.51 0
牛乳いれてつくればいいじゃない

93: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:21:00.64 0
牛乳が入ったカレーなんか食えたもんじゃない

95: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:22:03.52 0
>>93 食ったことアンの?

94: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:21:05.32 0
成分無調整豆乳

96: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:23:52.24 0
味平のカレー戦争編を知らんのか

97: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:24:13.41 0
CP10飲むといいぞ

98: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:26:53.49 0
牛乳だけ飲んでいればいい
赤ん坊は母乳だけで育つ

99: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:29:02.54 0
低温殺菌牛乳
滅多に売ってないのが難点だが

100: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2017/02/05(日) 03:30:45.23 0
レンチンしたもやしを飯代わりにサバ缶を食う

引用


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